怎樣應對媽媽更年期的情緒起伏
更年期，身體的轉變，荷爾蒙不穩定，女人會不舒服。如果你怕經常覺得熱，對你大吼大叫，經常忘事，應該是在經歷一些控制能力範圍以外的事情。
我怎樣應對媽媽的更年期的情緒起伏？
我怎樣應對媽媽更年期的情緒起伏
更年期，荷爾蒙不平衡，起伏變化甚劇烈，思維和身體均受影響。當你被衝擊時，很容易保持理解和同情，但要記得她是在經歷許多不舒服的症狀，無法控制。你需要保持耐心，共情，讓她感到被支持。
共情——不是你們其中一方的問題，是症狀
你媽媽經常對你生氣，很難保持冷靜並不被影響。但記得她正在一個階段，好想青春期的反轉版。她對任何人也會情緒起伏很大，並不只針對你一個。
不要咖啡，沖茶給媽媽喝
咖啡因會惡化更年期的症狀，所以冲花茶（比如菊花茶）給她，不要咖啡。
承認，同情，在意（照顧）她
這個階段讓她感到不安全，因為年齡和身體的變化。最有效表示支持的辦法就是向她證明你在意（照顧）她。如果她把自己的挫敗感倒向你，你需要注意到這點，並口頭承認她正在遭遇一個艱難的時期，然後你們可以更多地討論她目前的經歷。
和她一同做運動
面對更年期，最有效的方法是嘗試平衡荷爾蒙。健康的生活方式可以達到這點。做運動不僅讓她能夠釋放壓力，還能減輕更年期其他症狀的負面影響。她一個人很難堅持下去，幫助你的媽媽，陪伴她跑步或者報讀運動班。
情緒起伏大怎麼辦？
一半的女性會有情緒起伏，這是典型更年期症狀。很讓人沮喪，如果不處理，會很影響她和別人的關係。要知道為什麼會發生這些事，讓她能夠恢復平衡。
情緒起伏是因為雌激素和黃體激素起伏不定，但是可以治的。可以做HRT，但有其他也能幫助的辦法：
處理情緒起伏的辦法
如非必要盡量別服藥，從改變生活作息開始好了。
改變生活作息
需要一顆自律的心，簡單的作息調整能緩和情緒起伏和對健康起正面作用。
可以減壓（瑜伽，冥想）結合運動加上健康的飲食規劃，其中飲食最重要。好的飲食何以增加血清素，不要吃糖份過多的食物和太多的咖啡因。
不要喝咖啡
咖啡因會直接影響神經系統，讓情緒更不穩定。
多吃碳水化合物
Foods such as potatoes, bran, wheat, and other complex carbohydrates help to boost serotonin levels.
吃薯仔，糠，小麥，其他碳水化合物，增加血清素。
多吃蛋白質
Foods high in protein - such as meat, fish, soy, and dairy products - are rich in amino acids and may help women to cope with mood swings.
吃肉，魚，黃豆，奶製品，增加氨基酸，幫助平復情緒。
與朋友和家人在一起
Spending time with loved ones boosts a woman's levels of oxytocin, which is a feel-good hormone that counteracts mood imbalance.
和愛的人們在一起，增加催產素，一種感覺良好的荷爾蒙，幫助平復情緒。
恆常運動
瑜伽能夠幫助塑形與健康，還能減輕壓力。記住上面所說的都只能減輕症狀，主要的荷爾蒙不平衡還是在的。可以服一點下面的藥物：
藥物
對情緒處理非常有效，建議和生活作息同時進行。草藥是最好的，芳香療法也有一點幫助。但還是草藥被公認最有用。
兩種草藥專門治荷爾蒙失調與情緒起伏：植物雌激素和情緒藥。
植物雌激素
參和黑升麻擁有植物雌激素，和女性體內的雌激素差不多。可以補充雌激素，治療情緒起伏，但經常服用會影響正常雌激素生產，整體荷爾蒙會下降，要小心注意。
情緒藥
這些沒有植物雌激素，但滋養內分泌腺，幫助身體自動產生荷爾蒙，以致雌激素和其他重要荷爾蒙（黃體激素）也會刺激出來。這是最有效的方法之一。
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